Taijiquan (Tai Chi Chuan)

· Comment apprendre le Taijiquan dans notre Académie ?

1) Cours standard, nombre illimité d’heures de cours
Participez autant de fois que vous le désirez dans la semaine aux cours réguliers de Qigong et de Taijiquan. Vous apprendrez les formes courtes telles que les 24 mouvements de la Forme de Pékin, mais aussi les formes longues, par ex. les 42 mouvements de la Forme ainsi que divers maniements d’armes (épée, bâton et éventail) et les exercices avec un partenaire (Tuishou ou "Poussée des Mains" et Dalu). Vous pourrez également passer les examens du Duan chinois (voir ci-après). En outre, vous avez la possibilité de participer aux cours hebdomadaires de Qigong.

2) Cours de base, 1 cours par semaine
Profitez des effets relaxants et bénéfiques pour la santé que procure le Taiji. L’accent est mis sur les formes simples telles que les 18 mouvements du Taiji-Qigong, la forme courte des 8 mouvements ou la forme des 24 mouvements de la Forme de Pékin ainsi que sur des exercices avec un partenaire.

3) Vous souhaitez suivre une formation de professeur de Qigong
en coopération avec notre partenaire ChinBeKu à l’Ecole Nationale Supérieure de Sport de Cologne (Deutsche Sporthochschule Köln).

4) Cours particuliers
Ces cours ont pour but de compléter la formation, d’approfondir l’appris dans les cours collectifs ou si votre agenda ne vous permet pas d’assister aux cours collectifs

5) Nous nous considérons comme une académie
Autrement dit, notre but n’est pas seulement de familiariser les personnes intéressées au Taiji et au Qigong en proposant des cours, du matériel de cours et de la littérature spécialisée. Notre ambition est également l’étude continuelle, le développement et la propagation du Taiji et du Qigong en Allemagne et en Europe.

Laissez-vous surprendre par la joie de vivre intense et la paix intérieure profonde que procure cet art martial très ancien et pourtant si moderne. Découvrez le Taiji et notre académie pendant les deux semaines d’essai gratuites et sans obligation de votre part.
Vous pouvez, pendant ces deux semaines, participer à chaque cours hebdomadaire – bien entendu, également aux cours hebdomadaires de Qigong.

Nous nous réjouissons de faire votre connaissance !




· Présentation

Le Taijiquan, également connu sous les transcriptions Taiji ou Tai Chi Chuan (T'ai-chi-ch'üan, T'ai-Chi-Ch'uan) est un art martial originaire de la Chine ancienne. Ses mouvements lents et fluides sont générés par un état de relaxation. Il semble que la genèse du Taijiquan remonte au 15ème siècle. Il est cependant avéré que des styles dits internes étaient déjà pratiqués en Chine avant cette époque.

Le Taijiquan (Tai Chi Chuan) a connu au cours des siècles plusieurs transformations quant à ses différentes formes. La plupart des mouvements explosifs et puissants ont été éliminés, et les mouvements doux, fluides et gracieux plus mis en évidence ; le Taijiquan est ainsi devenu de plus en plus un art martial « interne » - un art martial qui favorise la « force intérieure », la force vitale (Qi en chinois) et peut ouvrir la voie à vers la maturité personnelle et une santé robuste.
Alors qu’en Chine le Tuishou (art martial pratiqué avec un partenaire) est particulièrement répandu chez les jeunes adeptes du Taiji pour son côté combatif, en Occident, il est relégué au second plan derrières ses aspects relaxants, favorables à la santé et au développement de la personnalité.

Aujourd’hui, les styles traditionnels les plus pratiqués en Europe méridionale et occidentale sont les six styles suivants: Yang (le plus connu), Chen, Wu, Wu-Hao, Wudang et Sun.



· Le Taijiquan : une méthode de santé

Ses mouvements lents et fluides font du Taijiquan (Tai Chi Chuan) une méditation active parfaite avec des effets positifs sur la sensibilité corporelle, la concentration, l’élimination du stress, le calme mental et physique, etc. Le Taijiquan peut en outre être considéré comme une méthode de santé holistique qui harmonise et réactive la circulation du Qi, l’énergie vitale (également appelée « la force intérieure »).

Améliore :	Favorise :
les problèmes ostéo-articulaires	la santé en général
les problèmes des genoux	la guérison naturelle
les problèmes du dos	la relaxation
les maux de tête/les migraines	la joie de vivre
les problèmes cardio-vasculaires	l’équilibre mental
les états de faiblesse générale	la confiance en soi
les déficiences du systéme immunitaire	la mémorisation
les états léthargiques	la concentration

· Relaxation et méditation en mouvement

Le Taiji est souvent décrit comme l’art de se mouvoir en utilisant « la force du milieu » en unisson avec la nature. Les mouvements sont lents et fluides ; ils découlent spontanément de la relaxation. Il faut noter ici qu’être relaxé ne signifie pas être faible ou sans force. La relaxation est le relâchement, mais uniquement celui de la force physique, musculaire. Relaxation est surtout synonyme de trouver la sérénité, faire le silence en soi, concentrer son attention sur « l’instant présent ». C’est lorsque cet état est atteint au sens de la polarité Yin/Yang, que le mouvement naît de la paix intérieure qui, à son tour, est engendrée par le mouvement.



· Un art martial interne

Le Taijiquan est l’un des arts martiaux dit « internes » (neijia en chinois), parmi lesquels on compte également le Baguazhang et le Yingyiquan.
Mais c’est plus spécialement au Taijiquan que s’applique le principe taoïste « le tendre vainc le dur ». Pour cette raison, la pratique du Taijiquan attache une importance moindre à l’adresse, la force corporelle et la vitesse ; elle se concentre plutôt sur la perception et la canalisation de la force intérieure (Qi), que l’on travaille à perfectionner jusqu’à ce que cette force intérieure engendre le mouvement. Cela est pratiqué tout d’abord au cours de l’entraînement, puis de plus en plus au quotidien. Le développement de la force intérieure (Qi) sert principalement à stimuler la santé et développer la personnalité ; il peut toutefois être aussi utilisé comme forme de combat.

La force intérieure (Qi) et la sérénité d’un maître de Taijiquan doivent être à tel point ostensibles pour un agresseur potentiel, qu’il n’est pas nécessaire qu’il applique sa technique d’art martial car personne alors ne veut le combattre. A des fins d'exhaustivité, il faut toutefois remarquer ici que les arts martiaux dits « externes » tels que le karaté Zen-Shorin-Ryu et le Chuan-Fa utilisent ce principe.

For a Taijiquan master, the inner strength (Qi) and inner tranquility should be so obvious for a potential attacker to see that he or she will never actually need to deploy his/her martial art skills because nobody would want to fight with him/her. However, for the sake of completeness, we must mention that a wide array of so-called external martial arts also apply this principle. At this point, we will only mention Zen-Shorin-Ryu karate and Chuan-Fa.



· Dix règles à observer selon l’ancien maître Yang Chengfu

· Le port de tête doit être naturel, droit et détendu
· laisser tomber les épaules et s'arrondir les coudes
· Détendre la poitrine et le dos
· Relâcher la taille
· Répartir le poids du corps équitablement (remplir/vider)
· Equilibrer le haut et le bas du corps
· Réaliser des mouvements fluides
· L’esprit et le corps doivent être en harmonie
· Utiliser Yi (Intention) et non la force ordinaire (force musculaire)
· Rechercher la sérénité dans le mouvement et le mouvement dans la sérénité