Taiji Qigong Akademie

Qigong (Qi Gong)

· Comment apprendre le Qigong dans notre Académie ?

1) Cours standard, nombre illimité d’heures de cours
Participez autant de fois que vous le désirez dans la semaine aux cours réguliers de Qigong et de Taijiquan. Vous apprenez les différentes formes de Qigong – simples ou complexes – comme par ex. le Qigong des 49 mouvements, Qigong Lungdao. En outre, vous avez la possibilité de participer aux cours hebdomadaires de Taiqiquan.

2) Cours de base, 1 cours par semaine
Durant ce cours, l’accent est mis sur les exercices de Qigong méditatifs et intérieurs ainsi que sur les formes traditionnelles simples et les formes thérapeutiques. Le cours de base est particulièrement recommandé si vous n’avez le temps de vous entraîner qu’une fois par semaine et souhaitez profiter tout de même des effets relaxants et bénéfiques pour la santé que procure le Qigong.

3) Vous souhaitez suivre une formation de professeur de Qigong
en coopération avec notre partenaire ChinBeKu à l’Ecole Supérieure de Sport de Cologne.

4) Cours particuliers
Ces cours ont pour but de compléter la formation, d’approfondir l’appris dans les cours collectifs ou si votre agenda ne vous permet pas d’assister aux cours collectifs.

5) Nous nous considérons comme une académie
Autrement dit, notre but n’est pas seulement de familiariser les personnes intéressées au Taiji et au Qigong en proposant des cours, du matériel de cours et de la littérature spécialisée. Notre ambition est également l’étude continuelle, le développement et la propagation du Taiji et du Qigong en Allemagne et en Europe.

Découvrez le Qigong et notre académie pendant les deux semaines d’essai gratuites et sans obligation de votre part.
Vous pouvez, pendant ces deux semaines, participer à chaque cours hebdomadaire – bien entendu, également aux cours hebdomadaires de Taiji.

Nous nous réjouissons de faire votre connaissance !




· Présentation

Système chinois de techniques respiratoires et d’exercices visant à préserver la santé, le Qigong (Chi Kung) est très populaire et maintenant répandu sur tout le globe. Il se base sur les mêmes principes que la médecine taijiquan traditionnelle chinoise, la méditation et les arts martiaux. A l’aide d’exercices respiratoires et d’exercices corporels appropriés, selon les cas doux et détendus ou plus vigoureux, il harmonise le système énergétique humain.

Il est avéré que les personnes pratiquant régulièrement le Qigong sont plus vigoureux, plus dynamiques, plus aptes à se relaxer physiquement et mentalement et mènent une vie plus saine à tous les niveaux.

Le travail énergétique est la traduction du terme chinois Qigong. On n’entend pas par « Qi » (énergie en chinois) une énergie mesurable sous quelque forme que ce soit, comme par exemple l’électricité. Il s’agit de l’énergie vitale (prana en indien) ou de la « force intérieure » utilisée également dans d’autres méthodes comme l’acupuncture. Les Européens aussi connaissent ce concept. On le retrouve dans la langue tudesque (vieil-allemand) avec Odem, dans le Latin avec Spiritus ou dans le Grec avec Pneuma – tous ces termes sont très approchants de l’idée de Qi. Le terme Qigong est connu sous d'autres transcriptions : Qi Gong, Chi Kung, Chikung, Chigong, Chi Gung.

Il est impossible de quantifier les formes de Qigong. La distinction la plus simple est la répartition en Qigong méditatif ou lent (Jinggong) et Qigong dynamique (Donggong). Les exercices méditatifs sont normalement exécutés en position assise, parfois debout ou allongée. Ils mettent en jeu l’imagination et un souffle léger. Le Qigong dynamique met tout le corps en action, avec des mouvement lents mais parfois aussi avec des mouvements puissants et rapides. Le point commun de ces deux formes est l’attention qui porte principalement sur une respiration intensive et la canalisation du Qi. Selon l’exercice pratiqué, le souffle doit être puissant ou calme. Les exercices respiratoires puissants et dynamiques sont généralement utilisés pour les arts martiaux ou pendant les exercices d’échauffement. La respiration douce entre en jeu avec les exercices lents ou en position assise ou allongée.
Une respiration et une posture correctes sont déterminants pour une exécution parfaite du Qigong. C’est la raison pour laquelle un entraînement intensif et régulier est indispensable.

Nous considérons la pratique du Qigong comme une hygiène de vie (Yang Sheng Dao). Ce ne sont pas seulement les exercices tonifiants, énergisants, harmonisants et relaxants aussi bien mentalement que physiquement qui font du Qigong un entraînement holistique qui favorise le maintien de la santé. Nous y intégrons également des mouvements de gymnastique et des exercices d’allongement (Daoying), la diététique, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et la méditation. Ainsi, tout adepte qui s’entraîne régulièrement peut accéder à une vie plus saine sur tous les plans (physique, mental et spirituel).



· Historique

Du point de vue historique, il semble que trois motifs soient à l’origine du Qigong. Le premier était un motif guerrier : jadis, les soldats se musclaient en pratiquant le Qigong, afin de pouvoir mieux se défendre dans les combats. Les différents systèmes pratiqués alors le sont encore aujourd’hui dans certains arts martiaux, principalement dans les formes externes ou dures. Vient s’y ajouter la conception d’exercices de Qigong par des moines bouddhistes et taoïstes afin de garder une bonne condition physique après la méditation assise, également pour préserver leur vitalité et leur santé. Et, il y a très longtemps, des médecins chinois découvrirent les aspects salutaires de différentes méthodes respiratoires et de certains exercices de gymnastique (Tuna / Daoyin) intégrés au Qigong.
Il n’existe aucune preuve de la période exacte à laquelle le Qigong est apparu. Toutefois, plusieurs sources remontent jusqu’à l’Empereur (mythique) Jaune. Autrement dit, ces moines et ces médecins ont vraisemblablement conçu les premiers exercices trois mille ans avant notre ère. Chez nous, les formes de Qigong les plus connues sont celles touchant au domaine médical et à la prévention.

Après la prise de pouvoir par les communistes, et surtout pendant la révolution culturelle, le Qigong a été interdit en Chine, en partie stigmatisé comme pratiques superstitieuses. Depuis quelques années, il connaît une véritable renaissance aussi bien en Chine qu’en Occident, et avec elle un développement du Qigong thérapeutique. Une des conséquences en est que maintenant plusieurs cliniques appliquent le Qigong comme thérapie d’encadrement ou de suivi. En outre, il existe aujourd’hui en Chine quelques cliniques qui utilisent uniquement le Qigong comme thérapie et ceci avec beaucoup de succès.



· Formes traditionnelles du Qigong

Le souffle du Dragon (une des formes du Yi Jin Jing) Cette forme du Qigong combine une alternance de tensions et de relâchements et fortifie les muscles et les tendons, les tissus et les os. Ses caractéristiques sont des postures basses et une respiration intense. Cette forme a été développée dans le temple historique de Shaolin (Chine) pour assurer le maintien de la santé des moines et les fortifier.

Ba Duan Jin Cette forme est l’une des plus anciennes et également des plus connues. Traduit textuellement, Ba Dua Jin signifie « Les Huit Pièces de Brocart ». Il s’agit d’un enchaînement de mouvements probablement développés par le général chinois Yue Fei (12ème siècle a.C.). L’origine du nom de cette forme est attribuée au fait que ces huit mouvements étaient considérés comme aussi précieux que les habits de brocart de l’empereur.

taijiquan « Le Pont de Fer » (Eiserne Brücke) Pour harmoniser les énergies Yin et Yang et activer le petit et le grand circuit.

Qigong des 5 Eléments Cet enchaînement aborde les 5 éléments (phases de transformation) et les circuits énergétiques des organes correspondants (méridiens).

Les 6 Sons Thérapeutiques Cette très ancienne technique du Qigong taoïste se base sur le principe que chaque organe sain et chaque circuit d’énergie correspondant (méridien) ont une vibration particulière. Les sons et les exercices qui y sont adjoints harmonisent et renforcent ces vibrations.

Qigong méditatif (Jinggong) Cette forme de Qigong interne méditatif permet de diriger et de canaliser le Qi uniquement en y fixant l’attention ; elle ne comporte aucun mouvement/exercice corporel.



· Formes thérapeutiques et formes modernes

Qigong des 49 mouvements ou Qigong des méridiens Cette forme est une forme dynamique qui allie différentes postures, techniques respiratoires et enchaînements ainsi que des éléments méditatifs-spirituels pour former un exercice holistique de prévention de la santé.
Les mouvements font circuler, tonifient et surtout harmonisent l’énergie (l’énergie vitale). Le système immunitaire est ainsi renforcé et stabilisé.
Le Qigong des 49 mouvements s’est révélé particulièrement efficace contre les troubles cardio-vasculaires, digestifs, respiratoires (poumons/bronches), ostéo-articulaires (dos) ainsi que les états de faiblesse générale et les états dépressifs En Chine, cette forme de Qigong est appliquée dans la prévention, la rééducation et la guérison. Elle a été en grande partie mise au point par Zhang Guang De, professeur de Gigong à l’Ecole Supérieure de Sport de Pékin.

Qigong de la tête, des yeux et des oreilles Qui ne souhaite pas avoir toute sa tête, bien entendre et garder une bonne vue jusqu’à un âge avancé ? Cette forme de Qigong soulage les maux de tête et conservent les facultés auditives et oculaires.

taijiquan Etirement des méridiens (Daoyin) Daoying regroupe un certain nombre de techniques permettant d’étirer et d’activer les méridiens.

Xin Gong, Qigong du cœur Le stress et les fardeaux émotionnels peuvent affaiblir le circuit énergétique du cœur (ou méridien du cœur). Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le cœur est considéré comme le souverain qui contrôle et influence les 12 autres méridiens ; de ce fait, il est responsable du bien-être général. Les 8 exercices du Qigong du cœur dénouent les blocages énergétiques, apaisent l’hyperactivité mentale et émotionnelle, régularisent la tension et harmonisent le système cardio-vasculaire.

Taiji - Qigong Shibashi Les « 18 mouvements de Taiji-Qigong » sont une combinaison de différents exercices de Taijiquan et de Qigong. Ils sont à comprendre comme un système holistique cohérent qui englobe des enchaînements et des postures favorisant la santé, des techniques respiratoires et des méditations dynamiques. Les mouvements relativement simples, souples, fluides et faciles à apprendre auxquels s’ajoute une profonde relaxation sont caractéristiques des cette forme. La respiration et les mouvements du corps sont doux et synchrones et découlent d’un esprit calme – avec un effet positif et durable sur la santé. Cet enchaînement est un exercice idéal pour accéder au Taijiquan.




Où devons-nous habiter si nous négligeons notre corps ?
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